ckd na mase

[...] ciężkie treningi robiłem praktycznie cały czas pod koniec odpuściłem dopiero, ale co zabawne siła w MC cały czas szła do góry w zeszłym tygodniu życiówka 100kg*5 Samo ckd oceniam bardzo pozytywnie samopoczucie było w porządku, jedynie początkowo podczas ładowań co 1,5 tygodnia zdarzały się jazdy. ALe nie było tragicznie. Dopóki nie [...]

dobra wszamalem piers z kuraka z zoltym serem, zapilem oliwa i przepchnalem garscia peste slonecznika i moge pisac... na ckd bylem wczesniej dwa razy, raz na rzezbie raz na masie... na rzezbie bomba, smialo moge powiedziec ze to najlepsza dieta redukcyjna... na mase srednio... mimo ze dodalem 1000 a pozniej jeszcze 500 cal ponad to co wcianalem [...]

Witam po przerwie wczoraj zrobiłem pierwszy trening tym planem 5x5 i wrazenia kiepskie, moim zdaniem ten plan w moim przypadku bylby fajny na mase ale na redukcji nie za bardzo... "a" Przysiad 42kg, 55kg, 70kg, 70kg, 70kg -wspięcia 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, [...]

Dzisiaj aero - odgarnianie śniegu Noworoczny bałwanek Stwórca i jego dzieło tylko się nie śmiejcie z bałwanka, następnym razem będzie bardziej podobny do .... bałwana #################################### koles08 - zaglądaj! Kuba vel Siodema - zobaczysz jaki CZAD będzie jak masę zrobię! WPC_fan - wpadnę i zobaczę co tam kombinujesz no takie [...]

Dzień 61 Dzien treningowy, ale zrobilem tylko jedno cwiczenie na klate i jedno na barki, pozniej sie wk***ilem, bo tyle ludzi sie zlecialo wieczorem an silownie, ze zawinalem sie do domu, zamiast tresciwy, szybki intensywny trening, wychodzilo jakies gowno, siedzac i czekajac az zwolni sie cokolwiek by przetrenowac dana partie, z wk***ieniem [...]

Cześć. Właśnie chce zejść z ckd... no i zaczałem od razu na high carb jednak zastrzegam że redu na ckd kończyłem na 2300 kcal, a kończąc ckd przeszedłem na high carb na 2 tyś kcal żeby się nie zalać. WW na hc przyjmowane tylko w treningowe wychodzi tego jakieś 250 g reszta białko i do 30 g fatu. W nietreningowe ww będę zniżał do ok 50 g ww. Cały [...]

[...] wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale tak pieknie nie zchodził, gdy zaczołem stopniowo zwiekszać ilośc kcal i węgli zeby utrzymac efekt ckd, dodatkowao zchudłem i [...]

Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 110kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

[...] dobrze na razie tylko kofeina przed, mysle, ze po 4tyg dam to thermo speed cos tam olimpu. tak bedzie ok, czy dac to juz teraz? wiem, ze nie bardzo zaczynac od spalacza, ale ckd jest specyficzna dieta. a moze nie dawac wcale z taka iloscia fatu? jutro aeroby. robie je na rowerze. jak polecacie-zaczac od 40min i zwiekszac co tydzien czy moze [...]

[...] si stasi wlasnie z 20-letnim stazem sa ok i szanuje ich, ale 9/10 raczej nie zdaje sobie sprawy, ze organizm potrafi czerpac energie z cial ketonowych, nie wiedza co to ckd, a jak im powiesz o tym to reaguja tak samo jak na tekst o low carb na mase-dla nich nie ma opcji, ze te ciekawostki dzialaja. oni unikaja tluszczu czy to na masie czy [...]

Jezeli juz konsekwentnie idzies "ckd by Quaz", to on ladowania robil tylko na najlepeszej jakosci WW... Tak, jak Mumin mowi. Jeden cheat, jakies slodycze na pobudzenie hormonow i doladownie miesnia, ale bez syfiastego zarcia. No i zdecydowanie bez tluszczy trans.... Ostatni LC Konia, to tez nie zadne wytlumaczenie, bo to bylo LC, na mase [...]

chciałbyś ^^ - ale dobrze wyczułeś czas dzisiaj miałem właśnie pisać posta . Wszystko ok, dzisiaj zakańczam fazę wstępna ckd przy zerowym bilansie i od jutra zaczynam low carb na masę. Dieta przez ten czas trzymana cały czas. Od jutra zaczynam też dobierać ciężary do treningu. Jutro tak samo fotki, wymiary i wszystko co potrzebne. Zbytnio się nie [...]

Może i masz racje.. Tylko nie wiem jak wyjdzie mi to robienie masy przy max 70kg obciążeniu na sztandze, ale można spróbować. Dociągnął bym to ckd jeszcze chociaz do końca miesiąca i mógl bym spróbować przymasować. Tylko na jakiej diecie ? Ogarniałęm już troche wczesniej carb cycling na mase, myślisz że będzie to dobry wybór żeby nabrać jakościową [...]

[...] posilku a mase teraz z dieta zone i tylko 4 gramy wegla na kg ale zwiekszam za to tluszcze,bo po sprobowaniu twojej rozpiski a potem pojscia jeszcze dalej i wejscia na ckd ,dowiedzialem sie bardzo waznej rzeczy,moj organizm lepiej funkcjonuje na tluszczach niz weglach,a z poczatku myslalem ze bez wegli to czlowiek niewytrzyma,a jak [...]

Witam mam pytanie odnosnie treningu na CKD Wedlug qaz "CKD - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zeby utrzymac miesnie, poleca on trening po 15 powtorzen. Aktualnie niektorzy twierdza zeby utrzymac miesnie na CKD trzeba cwiczyc jak na mase po 6-10 powtorzen. Ile powinno byc tych powtorzen? Z gory [...]

Witam, ponawiam pytanie odnosnie treningu na CKD Wedlug qaz "CKD - fakty nie mity by qaz" http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zeby utrzymac miesnie, poleca on trening po 15 powtorzen. Aktualnie niektorzy twierdza zeby utrzymac miesnie na CKD trzeba cwiczyc jak na mase po 6-10 powtorzen. Ile powinno byc tych powtorzen? Z [...]

No dobra, w sumie piąty dzień ckd, wiec zakladam ze juz jestem w ketozie. Obyło się bez wiekszego halo, dwa początkowe dni były gorsze, aktualnie czuje się nadzwyczaj dobrze ;) Rozpisana dietka, sprawdzona i poprawiona także wklejam tutaj to co będzie mnie niedługo obowiązywać. Dieta low carb na masę założenia : białko 2,2g/kg tłuszcze 3,2g/kg [...]

a tego arta to juz czytalem i wiem na czym polega z grubsza HST tylko wylecialo mi to SD z glowy a jak ci sie kieszko moja dieta podoba, ty na ckd jechales to pewnie chcialbys wciagnac 2 torebeczki ryzu hahaha co teraz dalej z dieta? wiem, ze planowales dodawac wegli, przejdziesz na zbilansowana czy jakis low carb na mase? kieszko: napisz teraz [...]

chudo, najwyższy czas na masę:-D Skoro kobieta mi to mówi to coś w tym musi być, ale jest kilka ale%-) . Po pierwsze mimo niby niskiego bf (wg różnych wzorów i programów 12-14%- nie wiem ile w tym prawdy) mój brzuch dalej nie wygląda tak jakbym tego chciał, ale właśnie dochodzę do wniosku, że nawet na brzuchu mam za mało mięsa żeby było co [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi i rady. Doskonale wiem jak to wygląda, że malutko kcal, ale to nie jest tak, że obudziłem się wczoraj i mówię sobie wchodzę na 1700kcal bo tak i już. Jak już mówiłem przez 5 miesięcy jechałem na 2000kcal (sporo za mało jak na tamtejsza wagę), jeżeli były stagnacje to dokładałem aktywności, aż zrobiło się sporo cardio [...]